Пилатес

13.jpgПилатес – одна из наиболее популярных и известных систем упражнений во всём мире. Своим появлением она обязана Джозефу Пилатесу, жившему более 100 лет назад, но наиболее широкую популярность она получила именно в наши дни в виде одного из ответвлений фитнеса.                                                                                                Гимнастика пилатес направлена прежде всего на укрепление спинных мышц, мышц пресса, улучшение координации движений, осанки, увеличения подвижности суставов, повышения гибкости. В месте с тем в процессе упражнений будут затронуты мышцы-стабилизаторы и глубокие мышцы живота, на которые практически не ложится нагрузка во время занятий обыкновенной гимнастикой или силовой аэробикой.




17-300x220.jpg Для занятий этой гимнастикой не нужна какая-то подготовка. Он изначально предназначен для людей всех возрастных групп. Из всех известных гимнастик эта – наименее травмоопасная.                              Пилатес призван не только укрепить ваше тело, но и научиться чувствовать его, жить и двигаться в постоянной гармонии с самим собой. Занятия по методике пилатес обучат вас специальному правильному дыханию, которое даст возможность улучшить кровоснабжение мозга и увеличить циркуляцию крови во всём организме. Правильное сочетание грамотно подобранных движений с правильно поставленным дыханием – вот ключ к хорошему самочувствию и красивому, гармоничному телу.





Методика пилатес – это намного больше чем просто гимнастика. Она научит вас терпению и сосредоточенности, а эти качества очень помогают в решении многих сложных жизненных ситуаций.


Можно выделить 3 вида тренировок Пилатес:

1. Тренировки пилатес на полу. На полу сидя или лежа выполняется комплекс упражнений, который помогает избавиться от болей в спине и улучшить осанку.


2. Тренировки со специальным оборудованием на полу. Здесь используются гантели, кольца пилатес ринг, большие надувные мячи и разнообразные резиновые амортизаторы.


3. Тренировки пилатес на специальных тренажерах. Эти упражнения довольно сложные. На таких тренажерах опора жестко не фиксирована и приходится задействовать мышцы стабилизаторы, чтобы удержать равновесие. Здесь участвуют множество мелких мышц, которые в обычных тренировках или не используются, или мало используются.


Итак, чем же так хороша система упражнений Пилатес:

  • Она развивает гибкость и силу определенных групп мышц.
  • Направлена на поддержание мышечного тонуса и улучшение, мышечного баланса.
  • Она полезна для больных, перенесших травму позвоночника.
  • Она делает тело более гибким и стройным.
  • Она укрепляет тело и успокаивает дух.14-252x300.jpg